皮肤时不时需要润一润，殊不知，我们的身体器官——眼睛，也是需要预防干燥的重点对象。风一吹，感觉眼睛痒、有干燥感?可能干眼症已经上门了。据估计，患有干眼的人数可达3亿，辐射范围广，儿童老人均可中招。值得提醒的是，对于长期对着屏幕上班的白领人群来说，一个常见的办公姿势更易导致干眼症。这个季节有什么护眼秘笈?兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平给出了实在的养眼方法。 秋冬季节干眼症更易“上门” “每年一进入秋冬季，干眼患者人数会明显增加。”兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平表示，干眼的症状在秋冬季会更严重，因为环境空气干燥，泪液蒸发过快，眼睛更易“干”，或是出现季节性症状加重。 随着社会生活节奏加快，长时间使用手机或电脑、熬夜等不健康生活习惯以及环境等因素促进干眼的发生发展，干眼患者的数目日益增多。 睡得不够 容易导致干眼 “我们的眼睛像一台照相机，角膜是镜头，这个角膜有一层水也是泪膜保护镜头湿润，同时使镜头表面更加光滑，形成清晰的影像。”兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平解释，当发生干眼时，没了泪膜的有效保护，这个镜头相当于直接暴露在空气当中，容易出现损伤，同时也缺少了光滑的界面，所以会表现为视力模糊或者视力波动，严重者会出现视力下降。因此干眼症不但会给患者带来症状困扰，也会对视觉质量产生影响。 引起干眼的原因复杂，可以多达数十种，总体来说它的发生与我们的生活习惯以及环境因素息息相关。 干眼中还存在一类特殊类型—— “视频终端综合征”，“使用电子终端产品手机、电脑、iPad时，一方面屏幕蓝光会对泪膜有潜在的破坏作用，同时在使用过程中注意力高度集中，眨眼频率少导致泪液蒸发过快。” 办公神器?这个姿势更易干眼 值得注意的是，办公室常见有达人自备“办公神器”，这类“办公神器”原本是为了预防颈椎病、“富贵包”等疾病，采用工作台的方式将电脑屏幕垫高。 把电脑屏幕垫高比较不容易颈痛?角度要注意。 实际上，在使用这种工具时，“抬头”的角度是十分讲究。“对着屏幕时，我们眼睛的视线建议比屏幕高15度，这样眼睑的开合程度较小，泪膜蒸发比较少，如果屏幕被垫高后视线变为仰视模式，眼睛会不自觉睁大加快泪液的蒸发。”
润眼妙招：多吃深海鱼 日常生活中，有哪些妙招可以帮助眼睛“润一润”呢? 兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平建议，我们的饮食不要摄入过多煎炸油多的食物，应注意增加维生素的摄入，特别是维生素A和维生素C，这些维生素是维持角膜眼表上皮屏障功能的一个重要的影响因素。膳食摄入不均衡是导致干眼的一个元素，国外研究显示，补充优质的脂肪酸，例如欧米伽3，对于预防干眼是有帮助的，这种物质在深海鱼油中比较多见。 如果已经出现干眼症症状，程度比较轻，可以采取适当休息、滴眼药水等方法缓解症状。“需要强调的是，一般建议用人工泪液，如果随意用眼药水，短期有缓解疗效，但是长期会出现严重的药并发症。” 兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平补充，一些白领出现干眼有眼红症状时，喜欢网购一些热门的抗疲劳滴眼液，使用后感觉清凉，眼球“红血丝”减少，但这些眼药水往往含有收缩血管成分，血管短期收缩药效过后反而会出现血管反射性扩张，加重眼红，进而损伤泪膜和眼表。因此，干眼患者切莫乱买眼药水。 如果在药店或者医生方案下使用人工泪液一到两周症状改善不明显，应考虑是否有其他合并眼疾，或者这种人工泪液并不适合自身，应选择更换其他类型的人工泪液，或者前往医院诊治，寻求医生的正规指导。 不同年龄段人群预防要点 ● 儿童：处于快速发育阶段，本身腺体分泌旺盛，如果饮食习惯不好经常吃油炸类食物，容易造成腺体分泌过多堵塞，造成泪膜脂质层不够，使泪液蒸发过强产生干眼。加上一些儿童习惯长期看平板屏幕，会进一步加强干眼症状。建议应少吃油炸食物，家长尽量把富含维生素食物做得更可口，维持饮食均衡，学龄童注意控制电子产品使用时间，多去户外活动。 ● 中青年：晚上喜欢玩手机、熬夜，天气热时通宵达旦开空调，导致房间干燥。日常生活中应尽量睡眠时间，卧室建议增加一个加湿器，增加空气的湿度。 ● 老年人：整体机能退化，腺体分泌功能也在下降。老年人睑缘容易滋生微生物、螨虫。要强调对眼睛的清洁卫生，如有螨虫感染可使用除螨湿巾。如果老年人腺体分泌功能不好，可以采取正规的热敷、按摩等手段，帮助改善腺体分泌。 诊治：冷敷、热敷有讲究 “在治前，初条建议和原则不是用什么药、什么诊治，而是基于医生知识背景下对患者健康生活的指导。”兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平表示，干眼是多种原因导致的慢性病，往往需要个体化综合诊治，作为眼科的慢病，它应归入慢病管理体系中，除了诊治还要强调生活习惯的改变。 目前，干眼诊治手段多样化，有药治、除螨诊治、睑缘清洁、睑板腺按摩等，其中热敷、冷敷各有特点，在干眼领域中热敷则更为常见。 睑板腺脂质正常状况下像鸡蛋清，病变情况下发生性状改变，变得像牙膏一样粘稠堵塞分泌导管，通过热敷可使其重新软化具有流动性，同时热敷可加快血液循环，对腺体的分泌提供正向刺激作用。 不过，热敷也有不同方式，有的人喜欢用美容仪热敷。蒸汽的好处是蒸汽可以维持眼部湿润，但是加热疗效不太好，因为这种方式只是给皮肤温度升高，但是对于位于深层的腺体难以触及，所以兰州爱尔眼科医院角膜及眼表科主任邢华平建议，采用专门的热敷眼贴，通过持续热传导作用可更好帮助睑板腺热敷疏通。 冷敷多适用于伴随有眼部炎症，如麦粒肿、过敏眼部充血等眼疾，减轻炎症刺激症状，促进眼部血管收缩。 以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打兰州爱尔眼科医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道向我们咨询预约，我们的医生会详细地解答您提出的眼科问题。
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