睡前玩手机的仪式感，几乎已经遍布了各个年龄层，对于许多人来说，关灯后躺进被窝里刷会手机，是一天中惬意的时刻。爱尔眼科医院集团甘肃省副总院长、兰州爱尔眼科医院业务院长、青光眼科主任韦萍温馨提示，这种行为有可能会患青光眼，严重的还会导致失明! 01什么是青光眼?青光眼是由于眼球内的压力异常升高，视网膜视神经组织承受不了压力，造成损伤、病变、萎缩，导致视功能障碍。 02关灯玩手机为什么会诱发青光眼? 关灯玩手机时，眼内瞳孔扩大，虹膜向周边堆积，在一定程度上会引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如果本身眼睛前房较浅或房角窄，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作。 03睡前玩手机如何避免眼压升高? 1、避免长时间使用：睡前玩手机时间不宜过长，建议最长不超过30分钟，长时间玩手机不仅容易引起视力疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑疲劳，记忆力减退。 2、选择夜间模式，调低亮度：睡前玩手机最好调到夜间模式，手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，降低对眼部的伤害，字体可以适当放大。 3、保留灯光照明：处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳诱发青光眼，在明亮的灯光下玩手机有助于降低伤害。 4、避免侧躺玩手机：睡前玩手机尽量不要侧躺，可选择仰卧，不仅能使手部和颈部保持一个较舒适的状态，还不会压迫单一眼睛，相对来说伤害较小。 5、配合使用人工泪液：长时间面对电子屏幕，眼睛疲劳感会加强，可以在入睡前使用人工泪液，保持眼部湿润。 青光眼虽然是不可逆的致盲性眼病，但可防可控，一旦发现眼胀、眼痛、视力急性下降、不明原因的偏头疼等不适症状，一定要警惕。
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