1.用眼1小时休息10分钟 让眼睛休息的方法比较简单，是常常远眺。对于大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。 比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。
2.个用眼姿势要保持 看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。 用电脑姿势：用电脑保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。 看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。 3.延缓近视1项运动 现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。 打乒乓球也是一种良好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。 4.常做1套三分钟明目操 平时用3分钟的时间可以让眼睛恢复精神。 ① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。 ② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。 ③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。 这样远近交换几次，可以有效去除眼疲劳。 5.常吃1份养眼食谱 眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。 6.一定不要躺在床上看手机、书本 现在不少人都喜欢躺着床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。 7.一定不要关灯后看手机 睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。而且有些孩子怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。 过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、急性眼病以及黄斑病变等。 8.高度近视一年查1次眼底 视网膜裂孔不造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。 以上便是为您提供的相关解答，如果您还不了解，欢迎拨打甘肃爱尔眼视光医院的电话、或登陆官方网站、微信公众号等便捷渠道咨询预约，甘肃爱尔眼视光医院的医生会详细地解答您提出的眼科问题。
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